Supaya Laptop tetap Awet

Ibarat soulmate, laptop pasti ikut ke mana kita pergi. Maklum gunanya banyak, dari untuk browsing internet mencari bahan tugas kuliah, dan menyimpan file keperluan kuliah kita. Melihat kewajiban laptop yang banyak ini, pantaslah kalau laptop harus mendapat perlakuan tepat.

Jaga Jarak

Yap, jauhkan laptop dari benda elektronik, seperti TV, ponsel, dan radio—jarak minimal 20 cm. Pasalnya benda-benda ini mengeluarkan medan magnet yang berisiko merusak hard disk laptop.

Nggak Asal Gratis

Hindari mengunduh program gratis di internet yang belum tentu jelas keamanannya. Nggak sedikit, tuh, program yang bervirus. Scan dulu program itu sebelum kita menginstalnya.

Jangan dipangku

Soalnya, lubang ventilasi akan tertutup saat kita memangkunya sehingga laptop jadi cepat panas. Laptop yang panas bakal makin sering hang, bahkan bisa mati total. Lagipula bikin kulit paha kita jadi kering dan mudah keriput!

Sayangi Layar

Layar laptop (LCD) riskan terhadap kerusakan. LCD yang pecah membuat tulisan dan gambarnya sulit terbaca. Biasakan membersihkan layar dengan kain halus saat laptop dimatikan dan jangan menyentuh layar dengan jari kita. Biaya memperbaiki layar lumayan mahal, tuh.

Harus Stabil

Tegangan listrik yang berubah akan membuat laptop melambat dan korslet. Sebaiknya gunakan stabilizerjika kita memakai laptop sambil di-charge.

Bersih Itu Perlu

Jangan browsing sambil minum, ah. Jika tumpah ke keyboard, kan, laptop bisa hang.  Untuk menghindari cipratan air, gunakan keyboard protector. Bila secara nggak sengaja air tumpah ke keyboard, segera matikan laptop, cabut kabel adaptor dan baterai, lalu keringkan dengan kain halus. 

Baterai Awet

Saat kita nggak memakai laptop dalam jangka waktu lama, waktu menyimpan cabut baterainya. Hal ini berguna agar baterai nggak cepat drop. Simpan baterainya di dalam kantung kain dan beri silica gel untuk menghindari lembap.

Sirkulasi Oke

Laptop yang menyala butuh sirkulasi udara agar nggak cepat panas. Makanya jangan buru-buru memasukkan laptop ke dalam sarungnya atau ke dalam tas saat laptop masih menyala. Pastikan  laptop sudah benar-benar mati.

referensi : www.citacinta.com

Cara Menghilangkan Komedo

Siapapun di dunia ini pasti tidak ingin memiliki komedo ataupun jerawat di wajahnya. Selain bisa merusak penampilan, komedo juga bisa menurunkan kepercayan diri.Menurut para ahli, komedo merupakan tahap pertama dari jerawat sebelum bakteri masuk ke pori-pori kulit yang menyebabkan infeksi atau peradangan. Masalah ini biasanya mulai ada setelah masa remaja, ketika hormon mulai mempengaruhi tubuh dan kulit.Kelebihan hormon ini mengakibatkan stimulasi dari kelenjar minyak, sehingga produksi minyak berlebih di pori-pori kulit. Kelebihan minyak tersebut semakin lama akan menutup pori-pori dan ketika terkena udara akan menjadi hitam. Komedo bisa muncul pada semua jenis kulit, namun lebih banyak terjadi pada kulit berminyak.Meskipun terdapat banyak pengobatan dan krim yang bisa digunakan untuk menghilangkan atau mencegah komedo, beberapa orang justru menghindari menggunakannya. Untuk itu tidak ada salahnya mencoba perawatan alami dalam mengatasi komeo yang mengganggu.

Penyebab Utama Jerawat dan Komedo

Komedo yang sekilas merupakan hal sepele, ternyata juga bisa sangat mengganggu bagi sebagian perempuan. Ahli gizi RSUDAM Asep Jalaludin Saleh, S.K.M. mengatakan, untuk menghindarinya perlu mengetahui apa penyebab utama timbulnya komedo maupun jerawat.

1.    Faktor keturunan. Keluarga yang mempunyai kadar minyak pada kulit yang berlebih di wajah bisa menurunkan gen dengan kulit wajah berminyak pula. Di mana, wajah yang berminyak dapat dengan cepat menimbulkan komedo atau jerawat.

2.    Gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya, kurang tidur, stres, dan banyak mengonsumsi makanan yang berminyak.

3.    Faktor cuaca. Kondisi atau ruangan yang berdebu dapat membuat wajah mudah kotor. Jika malas membersihkan muka, komedo dan jerawat pun tumbuh dengan cepat.

Jenis Komedo

Tipe komedo terbagi dua, white head yaitu komedo kumpulan minyak dan lemak kulit yang keras dan berwarna putih atau kekuningan dan black head, komedowhite head yang menghitam diakibatkan penumpukan kotoran dan debu.

Solusi

Ada beberapa alternatif cara untuk membersihkan komedo, yaitu:

Masker Alami 

•  Putih telur

Ambil putih telur yang sudah dipisahkan dari kuningnya, lalu kocok. Gunakan kuas halus untuk mengoleskan putih telur pada seluruh wajah (hindari bagian mata dan bibir). Diamkan selama 30 menit hingga kering, bersihkan dengan air hangat dan akhiri dengan bilasan air dingin.

      

•     Jeruk lemon

Siapkan perasan air jeruk lemon lalu oleskan merata pada wajah dengan kuas halus. Diamkan selama 15 menit hingga kulit terasa kencang. Bilas dengan air dingin agar pori-pori menutup.

•     Daun kemangi

Tumbuk daun kemangi hingga halus dan oleskan sebagai masker di bagian wajah yang berkomedo. Diamkan 15-20 menit dan bilas dengan air dingin.

    

•  Pilih pembersih wajah yang mengandung scrub

Agar hasilnya lebih optimal, pilih pembersih yang bertuliskan no blackheads agar bisa mengangkat sel kulit mati secara maksimal.

•       Facial wajah minimal 2 kali seminggu

Perawatan ini memiliki nilai lebih karena komedo akan diangkat secara medis dan lebih steril, sehingga kita nggak perlu takut adanya sisa-sisa komedo yang menempel.

•  Cucilah muka dengan campuran air garam.

Tambahkan satu sendok makan garam dengan 8 ons air hangat. Garam akan membantu mengurangi minyak yang berlebih, dan menghilangkan komedo.

• Usapkan dengan pasta gigi

Ambil sedikit pasta gigi dan usapkan pada bagian yang berkomedo. Ini akan membantu mengurangi peradangan akibat komedo dan mengurangi kadar minyak berlebih, pastikan yang digunakan adalah pasta gigi bukan gel.

• Gosok menggunakan batu es

Menggosok daerah berkomedo dengan batu es selama 10 menit, ini akan membantu mengencangkan atau menutup pori-pori dan mencegah debu atau mengurangi tempat untuk minyak tetap tinggal dikulit.

Dengan menggunakan cara yang alami, Anda tidak perlu takut terhadap efek samping yang akan ditimbulkan karena tidak mengandung zat kimia apapun. Selamat mencoba.

Referensi : http://mypotik.blogspot.com/2010/01/beberapa-cara-menghilangkan-komedo.html

                 www.citacinta.com

                 http://www.radarlampung.co.id

Evaluasi Keberhasilan Koperasi di Lihat Dari Sisi Perusahaan

Efisiensi Perusahaan Koperasi

Tidak dapat di pungkiri bahwa koperasi adalah badan usaha yang kelahirannya di landasi oleh fikiran sebagai usaha kumpulan orang-orang bukan kumpulan modal. Oleh karena itu koperasi tidak boleh terlepas dari ukuran efisiensi bagi usahanya, meskipun tujuan utamanya melayani anggota.

• Ukuran kemanfaatan ekonomis adalah manfaat ekonomi dan pengukurannya di hubungkan dengan teori efisiensi, efektivitas serta waktu terjadinya transaksi atau di perolehnya manfaat ekonomi.

• Efesiensi adalah penghematan input yang di ukur dengan cara membandingkan input anggaran atau seharusnya (Ia) dengan input realisasi atau sesungguhnya (Is), jika Is < Ia di sebut (Efisien).

Di hubungkan dengan waktu terjadinya transaksi/di perolehnya manfaat ekonomi oleh anggota dapat di bagi menjadi dua jenis manfaat ekonomi yaitu :
(1) Manfaat ekonomi langsung (MEL)
(2) Manfaat ekonomi tidak langsung (METL)

• MEL adalah manfaat ekonomi yang diterima oleh anggota langsung di peroleh pada saat terjadinya transaksi antara anggota dengan koperasinya.

•  METL adalah manfaat ekonomi yang diterima oleh anggota bukan pada saat terjadinya transaksi, tetapi di peroleh kemudian setelah berakhirnya suatu periode tertentu atau periode pelaporan keuangan/pertanggung jawaban pengurus & pengawas, yakni penerimaan SHU anggota.

Manfaat ekonomi pelayanan koperasi yang di terima anggota dapat di hitung dengan cara sebagai berikut:
TME = MEL + METL
MEN = (MEL + METL) – BA

Bagi suatu badan usaha koperasi yang melaksanakan kegiatan serba usaha (multipurpose), maka besarnya manfaat ekonomi langsung dapat di hitung dengan cara sebagai berikut :
MEL = EfP + EfPK + Evs + EvP + EvPU
METL = SHUa

Efisiensi Perusahaan / Badan Usaha Koperasi:
1. Tingkat efisiensi biaya pelayanan BU ke anggota
(TEBP) = Realisasi Biaya pelayanan
                 Anggaran biaya pelayanan
= Jika TEBP < 1 berarti efisien biaya pelayanan BU ke anggota
2. Tingkat efisiensi biaya usaha ke bukan anggota
(TEBU) = Realisasi biaya usaha
                 Anggaran biaya usaha
Jika TEBU < 1 berarti efisien biaya usaha

Efektivitas Koperasi

      Efektivitas adalah pencapaiaan target output yang diukur dengan cara membandingkan output anggaran atau seharusnya(OA), dengan output realisasi atau sesungguhnya (Os), Jika Os>Oa disebut efektif.

• Rumus perhitungan Efektivitas Koperasi (EvK):

EvK = Realisasi SHUk + Realisasi MEL
           Anggaran SHUk + Anggaran MEL
        = Jika EvK >, berarti Efektif

Produktivitas Koperasi

Produktivitas adalah pencapaian target output (O) atas input yang digunakan(I), jika (0>1) disebut Produktif

• Rumus Perhitungan Produktivitas Perusahaan Koperasi

            PPK = SHUk                  X 100%
                  (1) Modal Koperasi

PPK =Laba bersih dari usaha dengan non anggota X 100%
                             (2) Modal Koperasi

(1)   Setiap Rp.1,00 modal koperasi menghasilkan SHU sebesar Rp…..

(2)   Setiap Rp.1,00 modal koperasi menghasilkan laba bersih dari usaha dengan non anggota sebesar Rp….

Analisis Laporan Keuangan 

Laporan Keuangan selain merupakan bagian dari sistem pelaporan keuangan koperasi juga merupakan bagian dari laporan pertanggung jawaban pengurus tentang tata kehidupan koperasi.Dilihat dari fungsi manajemen,laporan keuangan sekaligus dapat dijadikan sebagai salah satu alat evaluasi kemajuan koperasi.Laporan keuangan koperasi pada dasarnya tidak berbeda dengan laporan keuangan yang dibuat oleh badan usaha lain.Secara umum badan usaha meliputi (1) neraca , (2) perhitungan hasil usaha (income statement) , (3) laporan arus kas (cash flow) , (4) catatan atas laporan keuangan (5) laporan perubahan kekayaan bersih sebagai laporan keuangan tambahan.

• Adapun perbedaan yang pertama adalah bahwa perhitungan hasil usaha pada koperasi harus dapat menunjukan usaha yang berasal dari anggota dan bukan anggota. Alokasi pendapatan dan beban kepada anggota dan bukan anggota pada perhitungan hasil usaha berdasarkan perbandingan manfaat yang di terima oleh anggota dan anggota.

• Perbedaan yang kedua adalah bahwa laporan koperasi bukan merupakan laporan keuangan konsolidasi dari koperasi-koperasi. Dalam hal terjadi penggabungan dua atau lebih koperasi menjadi satu badan hukum koperasi, maka dalam penggabungan tersebut perlu memperhatikan nilai aktiva bersih yang rill dan bilamana perlu melakukan penilaian kembali. Dalam hal koperasi mempunyai perusahaan  dan unit-unit usaha yang berada di bawah satu pengolahan, maka disusun laporan keuangan konsolidasi atau laporan keuangan gabungan.

Referensi : http://ocw.gunadarma.ac.id/course/economics/management-s1/ekonomi-koperasi/evaluasi-keberhasilan-koperasi-dilihat-dari-sisi-1

http://lailamaharani.blogspot.com/2011/11/evaluasi-keberhasilan-koperasi-dilihat_17.html

Sarjana plus plus

Kuliah, lulus, langsung bekerja, nih....

Seperti kebanyakan orang, target kita setelah lulus kuliah pasti pengen langsung diterima bekerja di perusahaan ternama—tentunya dengan penghasilan menjanjikan! Makanya, sejak dini kita wajib 'nabung' hal-hal plus yang bisa bikin status kita jadi sarjana plus. Walau angka pengangguran makin tinggi (baca: pesaing), nyali nggak boleh ciut dan kudu tahu triknya. Yuk, cari tahu apa saja, sih, kelebihan sarjana yang diutamakan berbagai perusahaan!

Anti nasakom
Istilah nasakom—nilai satu koma—akrab banget di kuping para mahasiswa. Penyebabnya beragam, mulai dari masalah prestasi menurun, sering absen kelas, sampai mangkir mengumpulkan tugas. Walau kebanyakan perusahaan mencantumkan syarat IPK minimal 3, tapi nggak ada salahnya usaha lebih mendapat IPK di atas rata-rata. Jika mencantumkan nilai IPK di atas 3,5 pada CV—bahkan lulus cumlaude—siap-siap jadi incaran, deh.

Cas cis cus
Hari gini, sudah nggak zaman, deh, cuma mengandalkan kemampuan berbahasa Inggris secara pasif. Banyaknya perusahaan perusahaan asing di Indonesia, menuntut kita punya kemampuan bahasa lebih. Minimal bisa berbahasa Inggris secara aktif dan pasif, lebih baik lagi jika menguasai bahasa lain. Ambil kursus bahasa asing seperti Mandarin, Prancis, atau Jepang di sela-sela waktu kuliah. Siap bekerja di perusahaan asing.

Gaptek
Abda ke-21 identik dengan era serba digital. Berbagai alat berteknologi canggih seperti notebook jadi barang kebutuhan sehari-hari yang menunjang pekerjaan. Makanya, wajib banget, deh, menguasai berbagai aplikasi Office seperti Microsoft Word, Excel, dan Power Point berikut Internet. Contoh, jika kita mengincar profesi di media, menguasai photoshop bakal jadi nilai plus, nih!

Jurus extra skill
Nggak cuma pacaran, atau nongkrong di kafe, tapi waktu senggang wajib diisi dengan kegiatan bermanfaat, nih. Coba, deh, ikutan kursus yang menarik untuk menambah keahlian kita. Pilih yang sesuai minat atau hobi, seperti kursus fotografi, bahasa asing, atau mengasah kepercayaan diri lewat sekolah presenter. Apalagi jika kita sudah punya profesi idaman, tinggal colong start ilmunya dari sekarang, kan?

Kembangkan Bakat

Kembangkanlah bakat yang kita milikki, misalnya menulis, kembangkanlah ide ide briliant kita. Saat ini banyak wadah yang menampung ide kreatif. Bisa saja bakat kita ini akan membantu kita untuk masa depan. Karena tidak sedikit orang yang berhasil dengan mengembangkan kemampuannya.

 

Bekal pribadi
Nggak cuma ilmu teoritis, praktek langsung juga penting. Jika kita aktif berorganisasi—seperti BEM—bisa jadi nilai plus, tuh. Atau bergabung di EO (Event Organizer), bahkan aktif ikut LSM seperti WWF. Hasilnya, kita terlatih bekerja dalam team work, punya jiwa kepemimpinan, dan mampu berkomunikasi secara baik. Selain itu, kita juga memperluas pergaulan--siapa tahu ditawari pekerjaan tetap. Asyik, kan? 

 

Mampu mempergunakan waktu sebaik-baiknya 

Pada saat masih kuliah, belajarlah untuk bekerja sendiri, bekerja secara part time. pekerjaan apapun boleh yang penting halal. Di luar negeri, rata-rata mahasiswa bekerja paruh waktu seperti  menjadi waitress, pemotong rumput, penjaga perpustakaan, bekerja di mini market dan sebagainya. Sudah saatnya kita meluangkan waktu untuk belajar bekerja. Lebih bagus jika kita dapat bekerja part time di perusahaan. Biasanya banyak perusahaan yang menerima kerja part time atau mahasiswa magang. setidak-tidaknya kita punya pengalaman dan pengetahuan tentang pekerjaan dan tidak tabu terhadap dunia kerja. Jika kerja kita bagus dan mampu biasanya perusahaan akan merekrut kita untuk bekerja full time di perusahaan, dan ini bukanlah hal yang mustahil jika kita mampu memberikan yang terbaik.

 

referensi : http://www.citacinta.com/dunia.kampus

                 http://lifestyle.kompasiana.com 

Hari Menanam Pohon Indonesia

Selamat hari menanam pohon Indonesia , yup Presiden RI Susilo Bambang Yudhoyono telah menetapkan tanggal 28 November sebagai Hari Menanam Pohon Indonesia. Penetapan tersebut dituangkan dalam bentuk Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 24 tahun 2008 tentang Hari Menanam Pohon Indonesia.
Tanggal tersebut juga ditetapkan sebagai awal dimulainya penanaman pohon serentak di seluruh Indonesia. Kegiatan menanam pohon tersebut dilanjutkan dengan penetapan kegiatan menanam pohon selama bulan Desember, sebagai Bulan Menanam Pohon Nasional.

Kegiatan tersebut merupakan momentum strategis bangsa Indonesia dalam upaya mengantisipasi perubahan iklim global, degradasi dan deforestasi hutan dan lahan, serta kerusakan lingkungan lainnya yang mengakibatkan penurunan produktivitas alam dan kelestarian lingkungan.

Sudahkah kita memberi sedikit kontribusi untuk kelangsungan kehidupan di bumi demi anak cucu kita ?.

Hanya dengan 1 batang pohon kita telah ikut berpartisipasi untuk kelangsungan kehidupan bumi .

Ayo menanam pohon sekarang juga , dari kita oleh kita untuk anak cucu kita :D

Cara Sehat Menggemukkan Berat Badan

Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang rendah diri. Mereka takut dikatakan berpenyakitan atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.

Memiliki badan gemuk adalah idaman orang yang kurus. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan secara alami :

Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.

Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.

Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.

Ngemil
Makan snack lebih sering. Banyak memakan snack berkalori tinggi (bukan junk food) seperti misalnya stik keju, milk shakes, muffin, buah kering dan yoghurt. Juga, makan dengan porsi lebih besar dan makan setidaknya lima kali sehari.

Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.

Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.

Konsisten
Mungkin dibutuh waktu lama, biasanya beberapa bulan, untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Beberapa wanita umumnya akan frustrasi dan berhenti ketika tidak melihat adanya perubahan. Harus diingat, program penambah berat badan tidak akan berhasil jika Anda tidak teratur menjalankannya.

Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda.

 

Faktor yang mempengaruhi berat badan

1. Faktor genetika. Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.

2. Ada masalah metabolisme tubuh, misalnya adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.

sumber : http://www.isdaryanto.com/cara-cepat-menggemukkan-badan
               http://health.kompas.com/read/2011/10/13/10244582/Cara.Sehat.Menaikkan.Berat.Badan

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Kalimat "Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar" sudah menjadi mantra untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, mengurangi makanan dan berolah raga lebih pasti akan membuat orang kelaparan, yang mana tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Di artikel ini saya menawarkan solusi praktis dengan menggambarkan beberapa cara yang dapat memposisikan tubuh dalam kondisi "kekurangan kalori" dan membantu penurunan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Makanlah Sarapan
Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Jangan Beli
Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

Gunakan Piring Kecil
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

Temukan Diet Ideal Anda
Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Mi-salnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Untuk informasi lebih lanjut, dapat dilihat di http://www.thetrueyoudiet.com

Sumber: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar - IndoForum http://www.indoforum.org/t29627/#ixzz1ehtjkT9p